Prečo nám v lete opúchajú nohy? Príčiny a riešenia | Blog Deadia Cosmetics

Prečo nás v horúcom letnom počasí trápia opuchnuté a boľavé nohy? Na vine je fenomén zvaný opuch z tepla. Prečítajte si o jeho príčinách a liečbe v dnešnom článku.

Leto je obdobie, na ktoré sa mnohí z nás tešia celú zimu: dovolenky, slnko, zábava, aktivity na čerstvom vzduchu či oddych na pláži v zahraničí. Nie je v lete všetko krajšie? Áno, ale aj leto má svoje nevýhody. A jednou z nich sú opuchnuté nohy.

Určite viete, o čom je reč. Je horúco, vy ste celý deň na nohách a už viete, čo vás čaká: opuchnuté a boľavé nohy od stehien až nadol k chodidlám. Spravidla sa však okrem menšieho nepohodlia nemusíme ničoho báť, nohy sú v lete častým problémom, najmä ak na nich trávime veľa času. Dnes sa spoločne pozrieme, čo spôsobuje tzv. opuchy z tepla, a zoznámime sa s pár tipmi, ako ich zmierniť. Naučíme sa tiež rozpoznať, kedy by mohol opuch byť znakom toho, že je niečo v neporiadku s naším obehovým systémom.

Opuchnuté nohy: čo ich v lete spôsobuje?

Opuchnuté nohy v lete sú výsledkom abnormálneho hromadenia tekutín v telesných tkanivách – lekársky sa tento jav nazýva „edém“. Edém alebo opuch z tepla je opuch spojený s obdobím vysokých teplôt. Teplo totiž spôsobuje rozšírenie ciev a oslabuje malé chlopne, ktoré v nich regulujú prietok krvi. To sťažuje žilám prácu, pretože nedokážu účinne pumpovať krv do srdca.

Zlá cirkulácia spôsobuje zadržiavanie tekutín v nohách. Telesné tekutiny len ťažko dokážu stúpať do horných častí nášho tela a v dôsledku gravitácie sa hromadia v spodných častiach končatín (členky, chodidlá, zápästia, ruky). Opuchnuté nohy a zadržiavanie vody jednoducho idú ruka v ruke. To vysvetľuje, prečo nohy v horúčave opúchajú a bolia. Prečo tým však netrpia všetci?

Opuchy z tepla – rizikové faktory

Aj keď mať opuchnuté nohy v lete je bežná vec, niektorí ľudia sú na ne náchylnejší než iní. Ide hlavne o:

Osoby, ktoré nie sú zvyknuté na pobyt v teplom podnebí. Ich telá nemali čas prispôsobiť sa miestnym teplotám a opuchy môžu byť prvotným prejavom rýchleho prechodu medzi teplotami;
Osoby s nadváhou, ktorých telá majú tendenciu zadržiavať viac vody
Staršie osoby, ktorých obehová sústava s vekom stráca svoju účinnosť.

Opuchy z tepla však môžu postihnúť aj mladé osoby bez zdravotných ťažkostí, a preto je dobré vedieť rozpoznať ich symptómy.

Ako zistiť, že vás trápia opuchnuté nohy a zadržiavanie vody?

Najjasnejším príznakom edémov z tepla je pocit opuchnutých a boľavých nôh, ale je možné, že vás bude trápiť aj niektorý z nasledujúcich príznakov:

Opuch či pocit napätia pod kožou
Napnutá, natiahnutá či lesklá koža
Partie na koži, na ktorých po niekoľkých sekundách stlačenia (ako keď berieme kožu medzi prsty pri diagnóze celulitídy) zostane jeden či viac dôlkov
Zväčšené brucho

Kedy ísť s opuchnutými nohami k lekárovi?
Ak nemáte nohy opuchnuté iba v lete, alebo ak opuch pretrváva aj v chladnejšom prostredí a ide ruka v ruke s jedným z nižšie uvedených príznakov, spozornite. Váš obehový systém možno vyžaduje pozornosť lekára.

Opuch iba na jednej nohe
Začervenanie
Prílišná únava
Svrbenie
Pocit pálenia
Časté kŕče

Opuchnuté nohy: ako na ne, aby sme si užili leto naplno?

Ak aj vy trpíte na tak rozšírené opuchy z tepla, netreba prepadať panike. Existuje hneď niekoľko malých trikov, ktoré vám od opuchnutých a boľavých nôh môžu uľaviť.

Znížte príjem soli: sodík môže zhoršiť zadržiavanie vody v tkanivách, preto sa ho snažte konzumovať čo najmenej. Skúste napríklad soľ nahradiť korením a bylinkami.
Dodržiavajte pitný režim: veľa piť je v lete nesmierne dôležité, keďže veľké množstvo tekutín z nášho tela odchádza v podobe potu. Správna hydratácia však tiež uľavuje opuchnutým nohám, keďže pomáha regulovať problémy so zadržiavaním tekutín v tkanivách.
Dajte si „nohy na stôl“: nie je to len výsada kovbojov! Hneď ako budete mať chvíľku, napríklad počas prestávky na obed alebo večer pred spaním, sadnite si tak, aby ste mali nohy vyššie než srdce. Môžete ich dať napríklad na stôl alebo si ich podoprieť vankúšom. Uľahčíte tým žilový návrat krvi.
Noste kompresné pančuchy: ak trpíte na žilovú nedostatočnosť, nosenie kompresných pančúch môže výrazne pomôcť znížiť opuchy. Tieto pančuchy totiž vyvíjajú tlak na žily v nohách, aby pomohli spätnému toku krvi do srdca.
Zostaňte v pohybe: aj jednoduchá fyzická aktivita ako je chôdza, jazda na bicykli, ľahký beh či strečing či občasné pretočenie členkov vám môžu pomôcť od opuchov.
Chlad je váš kamarát: v neposlednom rade si môžete dopriať studené (či chladivé) kúpele nôh. Stačí si pomocou sprchovej hlavice nasmerovať prúd studenej vody na členky a pár minút si takto schladzovať nohy, od členkov až po slabiny.

Okrem toho môžete využiť aj výrobky špeciálne vyvinuté na to, aby odvádzali prebytočnú vodu z tkanív, pomáhali žilovému návratu a vracali nohám ľahkosť. Jedným takým produktom sú obväzy Cryo Slim od firmy GUAM, ktoré pomáhajú opäť naštartovať mikrocirkuláciu v podkoží. Ich použitie je jednoduché:

Obviažte obväzy okolo nôh, ale nesťahujte ich príliš natesno: mali by zostať voľné.
Začnite od členkov a postupne obviažte celú nohu až k slabinám. Ihneď pocítite príjemný kompresný efekt, ktorý pomáha opäť naštartovať mikrocirkuláciu.
Počkajte 15 minút. Štvrťhodina stačí na to, aby účinné látky v obväzoch (morské riasy, rastlinné výťažky) začali prenikať do tela. Ich pôsobením dochádza k odvádzaniu tekutín usadených v tkanivách, k úľave opuchnutých nôh a celkovému zlepšeniu mikrocirkulácie.

Jedným z príjemných vedľajších účinkov obväzov Cryo Slim je celkové zlepšenie tónu pleti a redukcia celulitídy v problémových partiách. Obväzy sú navyše prateľné a opätovne použiteľné, čím sa znižuje ich dopad na životné prostredie. Chcete dať v lete zbohom opuchnutým nohám? Objavte obväzy Cryo Slim od Guam!